반응형 건강상식9 추천도서 '도둑맞은 집중력' 서평(독후감) 요한 하리가 지은 '도둑맞은 집중력'을 읽고 느낀 점을 함께 공유하고자 서평을 적어보았습니다. - 책제목 : 도둑맞은 집중력- 작 가 : 요한 하리, 김하현 옮김- 출판사 : 어크로스(2023. 4. 28. 발행) 최근 몇 년 전부터 초등학생들, 심지어 초등학교에 들어가기 전인 미취학 아이들에게도 스마트폰 보급이 보편화되었다. 이는 아마 맞벌이 가정이 늘어나면서 부모들이 아이와 연락할 방법의 하나로 핸드폰을 사주었기 때문이라 생각한다. 하지만 연락은 핑계고 아이들은 하루종일 핸드폰만 쳐다본다. 친구들과 SNS로 대화를 하고, 게임을 하고, 만화와 영상을 본다. 그만큼 책 읽는 시간과 친구들과 함께 뛰어노는 시간은 핸드폰을 보는 시간에 반비례해 줄어들었다. 스마트폰의 폐해는 비단 아이들에게만.. 2024. 4. 8. 비타민D 효능, 비타민D결핍 시 생기는 증상 미국 내과 의사들을 대상으로 평소 건강 관리를 위해 복용하는 보조제에 대해 설문조사 한 결과, 가장 많이 복용하는 건강보조제가 바로 '비타민D'라는 사실, 알고 계셨나요? 의사들이 왜 비타민D를 가장 많이 복용하는지, 비타민D 효능과 비타민D결핍 시 생기는 증상에 대해 알아보겠습니다. 비타민D란 무엇인가? 비타민D는 지용성 비타민의 일종입니다. 위키백과에 의하면, 비타민 D는 지방에 융해되는 비타민으로, 골격 형성에 필요한 칼슘을 대장과 콩팥에서 흡수하는 기여 한다고 합니다. 또한 부갑상선에서 생산되는 파라토르몬과 칼시토닌과 함께 칼슘을 골수로 운반하여 뼈대가 제모양으로 크도록 하는데 결정적인 역할을 한다고 합니다. 비타민D는 화학적 구조로 볼 때 비타민 D2(에르고칼시페롤)와 D3(콜레칼시페롤)로 나누.. 2024. 4. 3. 목, 허리 통증의 원인과 해결방법 현대인들이 많이 겪고 있는 목 통증, 허리 통증의 원인과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 직장인들은 하루에 적게는 8시간, 많게는 12시간 넘게 직장에서 보냅니다. 그러다 보면 거의 매일 사무실 의자에 앉아서 업무를 하기 때문에 허리에 무리가 많이 가게 됩니다. 학생들도 마찬가지입니다. 하루 종일 의자에 앉아서 공부를 하다 보면 허리 질병에 시달리는 경우가 많습니다. 이 허리 통증, 도대체 왜 생길까요? 목, 허리 통증의 원인 허리 통증의 가장 큰 원인은 바로 중력입니다. 비단 허리 통증뿐만 아니라 목, 무릎 등의 통증의 가장 큰 원인도 바로 중력입니다. 두개골이 눌러서 목이 아프고, 상체가 누르는 중력 때문에 허리와 무릎이 아픈 것입니다. 즉, 자신의 체중이 누르는 중력에 의하여 아픈 것입니다. 목, .. 2024. 4. 2. 건강상식(소화 안될 때, 건강 수면시간, 수험생 기억력 증진) 건강상식 중 소화가 잘 안될 때 어떻게 해야 하는지와 장수를 위한 적절한 수면시간에 대해 알려드리겠습니다. 속이 불편할 때는 몸의 오른쪽을 아래로 해서 눕는다 위장의 구조를 이해하면 위장에 편안한 자세를 알 수 있습니다. 위에서 소화된 음식물은 십이지장으로 이동하는데, 그때 최적의 자세는 신체의 오른쪽을 아래로 모로 눕는 것입니다. 하늘을 향해 똑바로 누운 상태를 유지하면 소화된 음식물은 계속 위에 고여 있는 상태가 됩니다. 따라서 속이 거북하거나 소화가 잘 안 될 때에는 5분 이상, 신체의 오른쪽을 아래로 향해 누워 있으면 증상이 다소 개선될 수 있습니다. 체질적으로 위의 형태가 소화에 시간이 걸리는 유형인 사람도 있습니다. 이것을 폭상위(위가 구부러져 있어 체하기 쉽고 소화에 시간이 걸림)라고 하는데.. 2024. 3. 21. 허리 통증 완화 운동 추천 하루종일 사무실에 앉아 컴퓨터만 보다 보면 허리가 아프게 마련이죠. 이번에는 허리 통증 완화 운동에 대해 알아보겠습니다. 허리통증은 자세에서 비롯된다 허리는 신체의 중심에 위치하며 신체의 밸런스를 유지하고 안정감을 주는 중요한 역할을 합니다. 따라서 요통을 해소하면 관절염, 어깨 결림, 냉증 등의 증상을 동시에 완화시킬 수 있습니다. 요통을 해소하는 데 있어 흔히 스트레칭을 많이 권장하는데, 개개인의 체형에 맞지 않는 체조는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요통으로 고통 받는 유형은 크게 두 가지의 체형으로 나눌 수 있습니다. 첫째, 신체를 측면에서 관찰했을 때 허리가 지나치게 휜 척추측만 체형입니다. 가족이나 친구들에게 부탁해서 확인해 보면 본인의 체형을 알 수 있습니다. 이런 체형을 가진 사람들.. 2024. 3. 20. 벌에 쏘였을 때 응급처치 방법 벌초를 하거나 산에 갔을 때 간혹 벌에 쏘이는 경우가 있습니다. 이번에는 벌에 쏘였을 때 응급처치 방법에 대해 알아보겠습니다. 벌에 쏘였을 때 반응 벌에 쏘였을 때의 반응은 개인마다 다르게 나타납니다. 대개는 쏘인 부분이 빨갛게 부풀어 오르거나 가려움, 약간의 통증 정도의 증상이 나타나지만 시간이 지나면서 증상은 서서히 사라집니다. 하지만 증상이 없어지지 않으면 병원에 가서 진료를 받는 것이 좋습니다. 특히 말벌에 쏘였을 경우에는 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다. 또한, 말벌과 상관없이 벌에 쏘인 후 호흡곤란이나 현기증 등의 증상이 있을 경우에는 즉시 병원에서 응급조치를 받아야 합니다. 벌침 제거 하기 피부에 남아있는 벌침은 손톱으로 튕기거나 신용카드 등으로 밀어서 제거해 줍니다. 벌침이 몸에 남아.. 2024. 3. 19. 이전 1 2 다음 반응형
